दात घासणे हा तुमच्या दैनंदिन दिनचर्येचा एक आवश्यक भाग आहे.हे पट्टिका काढून टाकण्यास, हिरड्यांचे रोग आणि पोकळी टाळण्यास आणि आपले तोंड ताजे आणि निरोगी ठेवण्यास मदत करते.पण तुम्ही तुमचा टूथब्रश योग्य प्रकारे वापरता का?या लेखात, आम्ही टूथब्रश वापरण्याचा योग्य मार्ग, योग्य टूथब्रश निवडणे, ब्रश करण्याचे योग्य तंत्र आणि चांगली तोंडी स्वच्छता राखण्यासाठी अतिरिक्त टिप्स यासह चर्चा करू.
योग्य टूथब्रश निवडणे
तोंडी स्वच्छता राखण्यासाठी योग्य टूथब्रश निवडणे ही एक महत्त्वाची पायरी आहे.टूथब्रश निवडताना विचारात घेण्याच्या काही टिपा येथे आहेत:
ब्रिस्टल प्रकार:मऊ ब्रिस्टल टूथब्रश बहुतेक लोकांसाठी सर्वोत्तम पर्याय आहेत, कारण ते दात आणि हिरड्यांवर सौम्य असतात.तथापि, जर तुमचे दात किंवा हिरड्या संवेदनशील असतील तर तुम्ही अतिरिक्त-सॉफ्ट टूथब्रश निवडू शकता.
डोके आकार:टूथब्रशचे डोके मागच्या दातांसह तोंडाच्या सर्व भागात पोहोचेल इतके लहान असावे.एक लहान डोके तुम्हाला अधिक प्रभावीपणे आणि आरामात ब्रश करण्यात मदत करू शकते.
हँडल पकड:टूथब्रशचे हँडल धरण्यास आरामदायक आणि पकडण्यास सोपे असावे.हँडलचा आकार आणि आकार तसेच रबर ग्रिप किंवा एर्गोनॉमिक डिझाइन सारख्या कोणत्याही अतिरिक्त वैशिष्ट्यांचा विचार करा.
इलेक्ट्रिक विरुद्ध मॅन्युअल:तुमचे दात प्रभावीपणे स्वच्छ करण्यासाठी इलेक्ट्रिक आणि मॅन्युअल टूथब्रश दोन्ही वापरले जाऊ शकतात.काही लोकांसाठी इलेक्ट्रिक टूथब्रश वापरणे सोपे असू शकते, कारण त्यांना प्रभावीपणे ब्रश करण्यासाठी कमी प्रयत्न करावे लागतात.
योग्य ब्रशिंग तंत्र
एकदा तुम्ही योग्य टूथब्रश निवडल्यानंतर, तो योग्यरित्या वापरणे महत्त्वाचे आहे.योग्य ब्रशिंगसाठी खालील चरणांचे अनुसरण करा
टूथब्रश ओला करून टूथपेस्ट लावा:टूथब्रश ओला करा आणि ब्रिस्टल्समध्ये टूथपेस्ट घाला.
टूथब्रशला स्थान द्या:टूथब्रशला दातांच्या 45-अंश कोनात धरा, ब्रिस्टल्सला हिरड्याच्या रेषेकडे लक्ष्य करा.हा कोन दात स्वच्छ करण्यास आणि हिरड्यांना मसाज करण्यास मदत करतो.
दात घास:हलक्या गोलाकार हालचाली करा आणि दोन मिनिटे दात घासून घ्या.पुढच्या, मागच्या आणि चघळण्याच्या पृष्ठभागासह दातांच्या सर्व पृष्ठभागांना घासण्याची खात्री करा.चघळण्याच्या पृष्ठभागांना ब्रश करण्यासाठी मागे-पुढे-पुढे लहान स्ट्रोक वापरा.
जीभ घासणे:दात घासल्यानंतर, जिवाणू काढून टाकण्यासाठी आणि श्वास ताजे करण्यासाठी हळूवारपणे जीभ घासून घ्या.
नीट धुवा:आपले तोंड पाण्याने स्वच्छ धुवा आणि टूथपेस्ट बाहेर टाका.तुमचा श्वास ताजेतवाने करण्यासाठी आणि बॅक्टेरिया नष्ट करण्यात मदत करण्यासाठी तुम्ही माउथवॉश देखील वापरू शकता.
चांगली तोंडी स्वच्छता राखण्यासाठी अतिरिक्त टिपा
योग्य ब्रशिंग तंत्राव्यतिरिक्त, तोंडी स्वच्छता राखण्यासाठी तुम्ही इतर काही गोष्टी करू शकता.
दररोज फ्लॉस:फ्लॉसिंगमुळे दातांमधील आणि हिरड्याच्या रेषेतून अन्नाचे कण आणि पट्टिका काढून टाकण्यास मदत होते.फ्लॉसला तुमच्या दातांमध्ये सरकवण्यासाठी हलक्या करवतीचा वापर करा आणि बाजू स्वच्छ करण्यासाठी प्रत्येक दाताभोवती वळवा.
माउथवॉश वापरा:माउथवॉशमुळे बॅक्टेरिया नष्ट होऊन श्वास ताजेतवाने होण्यास मदत होते.३० सेकंद तोंडात थोडेसे माउथवॉश पुसून टाका, नंतर थुंकून टाका.
आपल्या दंतवैद्याला नियमित भेट द्या:नियमित दंत तपासणी आणि साफसफाई दातांच्या समस्या टाळण्यास आणि कोणत्याही समस्या लवकर येण्यास मदत करू शकतात.तुमचा दंतचिकित्सक तुमच्या तोंडी आरोग्यासाठी वैयक्तिकृत शिफारसी देखील देऊ शकतो.
निष्कर्ष
तोंडी स्वच्छता राखण्यासाठी टूथब्रशचा योग्य वापर करणे आवश्यक आहे.योग्य टूथब्रश निवडून आणि त्याचा योग्य वापर करून तुम्ही तुमचे दात आणि हिरड्या निरोगी ठेवू शकता.याव्यतिरिक्त, तोंडी स्वच्छतेच्या चांगल्या सवयी जसे की दररोज फ्लॉस करणे, माउथवॉश वापरणे आणि नियमितपणे आपल्या दंतचिकित्सकाला भेट देणे दातांच्या समस्या टाळण्यास मदत करू शकते.दर तीन ते चार महिन्यांनी तुमचा टूथब्रश बदलण्याचे लक्षात ठेवा, किंवा जर ब्रिस्टल्स भडकले किंवा जीर्ण झाले तर लवकर.या टिप्ससह, तुम्ही उत्कृष्ट मौखिक आरोग्य राखू शकता आणि पुढील वर्षांसाठी निरोगी जीवनाचा आनंद घेऊ शकता.
पोस्ट वेळ: एप्रिल-17-2023